Базы правільнага харчавання

Правільнае харчаванне – база здароўя.

Базы правільнага харчавання

Калі вы марыце быць стыльнай і сімпатычнай, для вас зусім не абавязкова браць дарагі апарат для Рф ліфтінга, яшчэ лепш паклапаціцца аб уласным штодзенным харчовым рацыене.

Если вам нужен линолеум, стоит заглянуть на этот сайт 0443622814.com.ua вы найдете линолеум Киев Эпицентр отличного качества и по доступной цене.

Канкрэтна прадукты – крыніцы патрэбных нашаму арганізму вітамінаў і мікраэлементаў. Таму што ж дакладна харчавацца?

Стыль жыцця і харчаванне

Склад харчавання знаходзіцца ў залежнасці ад стылю жыцця пэўнага чалавека: ад яго ўзросту і віду дзейнасці. Напрыклад, людзям, якія займаюцца млявым фізічнай працай, рэкамендуецца ўжываць больш бялковай ежы, таму што іх праца вельмі энергазатратных і спаливает шмат калорый. Чалавеку, працуе інтэлектуальна, трэба есць больш тавараў, якія змяшчаюць вугляводы.

Непрымальна ўжываць шмат смажанай і тоўстай ежы. Тлушч цяжка пераварваецца страўнікам, смажаныя прадукты даюць велізарную нагрузку на падстраўнікавую залозу. Не варта нярэдка песціць сябе і печанымі прысмакамі.

    Некалькі саветаў па складання штодзеннага меню:
  1. Спрабуйце зрабіць ваша меню багатым вітамінамі. Уключайце ў рацыен гародніна і садавіна, розныя салаты без маянэзу.
  2. На абед рыхтуецца салата, 1-ае (якой-небудзь булен) і 2-ое страва. Калі 1-ае страва будзе з мяса, то 2-ое – можна зрабіць на сто адсоткаў з гародніны і наадварот.
  3. Калі казаць аб правільнай паслядоўнасці абеду то спачатку ідзе салата, пазней вадкае страву і потым 2-ое. Піць лепш праз 20 хвілін пасля абеду, а не адразу.
  4. Вячэра павінен быць легкім і ўключаць сябе проста усваиваемую ежу. Напрыклад, тварог альбо розныя агароднінныя запяканкі.

Лепш рыхтаваць на пару. Такая ежа больш карысная і лепш пераварваецца страўнікам.

Правільнае харчаванне – залог вашага здароўя і красы.